| Вопрос: Спорт | Добавлено: 03.04.05 04:28 |
Автор вопроса:  freeloader | Web-сайт: freeloader.folder-pro.net | ICQ: 50804884 |
| Интерестно просто, кто и каким спортом занимается и занимается ли им вообще? |
| Ответы | Всего ответов: 66 |
|
Номер ответа: 1 Автор ответа:  Morpheus Вопросов: 224 Ответов: 3777 |
Web-сайт: Профиль | | #1 | Добавлено: 03.04.05 04:40 |
| Я просто хожу в спортзал качаться почти каждый день (точнее раз пять в неделю) где то раз в неделю бегаю (не знаю сколько, минут 40) | ||
|
Номер ответа: 2 Автор ответа: freeloader  ICQ: 50804884 Вопросов: 72 Ответов: 642 |
Web-сайт: Профиль | | #2 | Добавлено: 03.04.05 05:28 |
|
Я занимаюсь точно тем же, только у меня получается в неделе 3 тренировки. Ну и как прогрессы есть? можешь скинуть фото и сколько ты уже тренируешься, не принимаешь ли ты какиенибудь добавки? Можешь привести: объем щиколодки(ноги) и объем запястья, если можешь длину брюшка бицепса?
|
||
|
Номер ответа: 3 Автор ответа: freeloader ICQ: 50804884 Вопросов: 72 Ответов: 642 |
Web-сайт: Профиль | | #3 | Добавлено: 03.04.05 05:30 |
|
Да и еще нету ли у тебя вредных привычек(например курение), думаю не может ли это мне препятствывать при наборе массы? |
||
|
Номер ответа: 4 Автор ответа: MorpheusВопросов: 224 Ответов: 3777 |
Web-сайт: Профиль | | #4 | Добавлено: 03.04.05 05:56 |
|
я занимаюсь только два мес. так что успехи толко по кол-ву поднимаемого веса, качком не стал тк добавки не принимаю.
Вредные привычки: -работаю род виндой и толко под виндой -люблю поесть... вот эта привычка свособствует набору веса.... жаль что не мышечного  ))
объем щиколодки(ноги) и объем запястья, если можешь длину брюшка бицепса?
сорри, из-за отсутствия опыта точно не знаю как мерить
|
||
|
Номер ответа: 5 Автор ответа: freeloader ICQ: 50804884 Вопросов: 72 Ответов: 642 |
Web-сайт: Профиль | | #5 | Добавлено: 03.04.05 06:10 |
|
Раз так то тебе наверное нужна консультация, вот сейчас полазил в сети, нашел несколько сайтов, самый классный мне показался: http://athlete.ru, там и форум есть и можно посмотреть любительские фотографии... Что касается мерки, то делается это так, берется сантиметр: 1. обматываешь запястье руки чуть выше той косточки(которая выперает) лодонь должна быть раскрыта 2. обматываешь щиколодку ноги чуть ниже двух косточек которые выпирают 3. с брюшком делается так, берешь напрягаешь бицепс и с той точки где он начинает возвышаться прикладываешь сантиметр и ведешь его до той точки когда он будет опускаться. Считается что чем длинше брюшко тем больше предрасположенность к накаче. ЗЫ: все это написано в книге @Думай@, скачать можешь с того же сайта... По поводу поесть, это помоему самый важный фактор который надо соблюдать, есть все и вся, хотя конечно потом сложно определить что ты добавил лишнего жирку или мяса ), но вроде как то определяют.
Сколько ты весишь? Какой у тебя рост? Какой у тебя объем бицепса? (мерится все по самой выской точки) Ну вроде бы все. Хочется провести некоторое исследование... Еще используешь ли ты какие либо способы стимуляции роста. Сколько ты жмешь лежа? Сколько приседаешь? Сколько становая тяга? Выполняешь ли ты эти базовые упражнения и как часто? |
||
|
Номер ответа: 6 Автор ответа: MorpheusВопросов: 224 Ответов: 3777 |
Web-сайт: Профиль | | #6 | Добавлено: 03.04.05 07:27 |
|
Хотелось бы отметить что я начинающий совсем. Я группирую занятия так:
1 день: бицепс и верх спины 2 день: грудь и плечи 3 день: трицепс и мелочи (предплечье итд) 4 день: бегаю +каждый день низ спины и пресс Раз так то тебе наверное нужна консультация, вот сейчас полазил в сети, нашел несколько сайтов, самый классный мне показался: http://athlete.ru, там и форум есть и можно посмотреть любительские фотографии... спасибо большое. мне ещё на сайте (кажется www.bodybuilding.com) нравятся видеозаписи как надо упраднения делать.
Что касается мерки, то делается это так, берется сантиметр:
1. обматываешь запястье руки чуть выше той косточки(которая выперает) лодонь должна быть раскрыта 2. обматываешь щиколодку ноги чуть ниже двух косточек которые выпирают 3. с брюшком делается так, берешь напрягаешь бицепс и с той точки где он начинает возвышаться прикладываешь сантиметр и ведешь его до той точки когда он будет опускаться. да я не уверен надо мне это или нет, я смотрю а)на глаз б) по поднимаемому весу. хотя инфа полезная Сколько ты весишь?
Какой у тебя рост? 180 см, 86 кг. Сколько ты жмешь лежа?
от груди что ли? 90 фунтов (40-45кг) Сколько приседаешь?
не знаю, не пробовал ))
Сколько становая тяга?
А это чё такое? |
||
|
Номер ответа: 7 Автор ответа: freeloader ICQ: 50804884 Вопросов: 72 Ответов: 642 |
Web-сайт: Профиль | | #7 | Добавлено: 03.04.05 08:14 |
|
Про бодибилдинг.ком я не слыхал, было бы полезно. Говоришь что ты бегаешь? может потому и масса не растет, я не думаю что ББ и бег хорошо сочетается, я слышал что бегом можно сжигать волокны мышц 
А кто тебе систему эту разработал? ИМХО, это важные показатели, которые надо сверять раз в 2-3 месяца, что бы смотреть когда твоя система станет не эффективной. Хм, 17 лет, 175см * 77 кг. Судя по твоим пропорциям ты должен быть достаточно квадратным(если конечно это мышцы )) Жирок и моя беда тоже )
Становая тяга, это когда мммм, короче становишся мммм короче становишся курсором на адрессную строку и набираешь athlete.ru, там есть техника упражнений Стюарт МакРоберта смотришь ее и становится все понятно
По моему мнению, впрочем как и не только по моему, многие так считают в зале в котором я занимаюсь и по мнению самого создателя книги "Думай", что есть всего три базовых упражнения: 1. жим лежа 2. становая тяга 3. приседания Это те упражнения которые затрагивают все группы мышц. Сейчас занимаюсь не по этой системе, попробую месяца три по одной позаниматся, а потом если результа не будет то уже пойду на эту. Morpheus, похоже мы тут одни ... )
|
||
|
Номер ответа: 8 Автор ответа: MorpheusВопросов: 224 Ответов: 3777 |
Web-сайт: Профиль | | #8 | Добавлено: 03.04.05 08:20 |
| просто мало времени прошло имхо | ||
|
Номер ответа: 9 Автор ответа: MorpheusВопросов: 224 Ответов: 3777 |
Web-сайт: Профиль | | #9 | Добавлено: 03.04.05 08:31 |
|
(в смысле после создания темы.)
Не знаю, программы особой нету, просто у меня так мышцы равномерно нагружены и успевают отдохнуть. А бег... всё таки он на практике раза три в две недели. он сжигает мой жирок, повышает выносливость по моему, стимулирует работу сердца и дыхательной системы (у меня просто проблемы: на четыре этажа вверх-уже запыхался, а сейчас всё слава богу нармуль) |
||
|
Номер ответа: 10 Автор ответа: ISpyРазработчик Offline Client Вопросов: 47 Ответов: 621 |
Web-сайт: Профиль | | #10 | Добавлено: 03.04.05 16:09 |
|
В баскетбол играю..
Ну и как многие, иногда играю в теннис настольный, футбик, волейбол. |
||
|
Номер ответа: 11 Автор ответа: CyRax  Разработчик Offline Client ICQ: 204447456 Вопросов: 180 Ответов: 4229 |
Web-сайт: Профиль | | #11 | Добавлено: 03.04.05 16:11 |
Ага, я тоже в школе качался 
|
||
|
Номер ответа: 12 Автор ответа: freeloader ICQ: 50804884 Вопросов: 72 Ответов: 642 |
Web-сайт: Профиль | | #12 | Добавлено: 03.04.05 16:26 |
|
2Morpheus
Сейчас так сказать проконсультировался еще с одним человеком, чемпионом мира по поднятию штанги )(непомню жим чего то там), говорит бегу надо уделять меньше всего долю, а то и вообще не уделять и хавать надо хорошенько и курить бросать...
2Cyrax, А сейчас, что, старый стал?
|
||
|
Номер ответа: 13 Автор ответа: MorpheusВопросов: 224 Ответов: 3777 |
Web-сайт: Профиль | | #13 | Добавлено: 03.04.05 17:38 |
|
говорит бегу надо уделять меньше всего долю, а то и вообще не уделять
Мне кажется что у нас как бы разне программы, може для твоей бег вреден, мне тренер советовал прокачивать ноги и время от времени бегать (не люблю ноги качать). Хотя, если посмотреть, марафонцы все очень худые, так что наверное ты прав. Хотя я как раз худею. не знаю, я бегаю для вышеперечисленных преимущетв + всё таки мышцам нужны аэробные нагрузки и вывод молочной кислоты. Ещё меня утешает тот факт, что очень, нет ОЧЕНЬ много людей уделяют своё время этому виду спорта... наверное непрофессионалы как и я ))
|
||
|
Номер ответа: 14 Автор ответа: CyRax Разработчик Offline Client ICQ: 204447456 Вопросов: 180 Ответов: 4229 |
Web-сайт: Профиль | | #14 | Добавлено: 03.04.05 17:49 |
|
Нет, взрослый
|
||
|
Номер ответа: 15 Автор ответа: freeloader ICQ: 50804884 Вопросов: 72 Ответов: 642 |
Web-сайт: Профиль | | #15 | Добавлено: 04.04.05 01:19 |
|
Morpheus,
В любом случае прочитай книгу "Думай", желательно обе части, многое начинаешь понимать. CyRax, помоему спорту все возврасты покорны, было бы желание. |
||